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Porridge complet aux myrtilles et chocolat noir
Frühstück

Porridge complet aux myrtilles et chocolat noir

12 Min.Für 1Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • flocons d'avoine complète sans glutenGetreide50 g
  • graines de chiaNüsse & Samen10 g
  • lait de sojaGetränke150 ml
  • eauAndere60 ml
  • arôme de vanilleVorräte3 ml
  • sel (une pincée)Gewürze1 g
  • chocolat noir au sel rose de l'Himalaya (1 carré)Vorräte10 g
  • banane (en rondelles)Obst & Gemüse50 g
  • myrtilles (lavées)Obst & Gemüse40 g
  • sirop d'érableVorräte10 ml
  • beurre d'amande (1 cuillère à soupe, bien liquide)Nüsse & Samen16 g

pro Portion

Nährwerte

484kcal

Kohlenhydrate
62 g
Eiweiß
14 g
Fett
20 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Kochfeld
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger les ingrédients secs

    • Verser les flocons d'avoine dans une casserole.
    • Ajouter les graines de chia pour les fibres.
    Schritt 1
  2. Ajouter les liquides et l'arôme

    • Verser le lait de soja et un peu d'eau pour un porridge plus crémeux.
    • Ajouter l'arôme de vanille et une pincée de sel.
    • Mélanger le tout.
    Schritt 2
  3. Cuire le porridge

    • Laisser cuire à feu doux en remuant régulièrement jusqu'à ce que le mélange épaississe.
    Schritt 3
  4. Garnir le porridge

    • Casser le carré de chocolat noir sur le porridge chaud pour qu'il fonde.
    • Ajouter les rondelles de banane et les myrtilles lavées.
    • Arroser d'un filet de sirop d'érable.
    • Terminer par une cuillère à soupe de beurre d'amande.
    Schritt 4