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Poulet au butternut et soja sucrée
Hauptgericht

Poulet au butternut et soja sucrée

40 Min.Für 2Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • filet de poulet (coupé en morceaux)Fleisch350 g
  • chou-fleur (détaillé en petits bouquets)Obst & Gemüse300 g
  • butternut (coupé en dés)Obst & Gemüse250 g
  • sauce sojaVorräte30 ml
  • eauAndere360 ml
  • sauce soja sucréeVorräte265 ml
  • mielVorräte60 g
  • farine de blé T80 (ou fécule)Vorräte25 g
  • jus de citronObst & Gemüse15 ml

pro Portion

Nährwerte

487kcal

Kohlenhydrate
65 g
Eiweiß
41 g
Fett
7 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel
  • Schneebesen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir le poulet

    • Faire revenir les morceaux de poulet dans une poêle avec la sauce soja jusqu'à coloration.
    Schritt 1
  2. Préparer la sauce

    • Ajouter le jus de citron, le miel et la farine pour épaissir.
    • Verser l'eau et mélanger jusqu'à obtenir une sauce homogène.
    Schritt 2
  3. Cuire les légumes

    • Ajouter le butternut et le faire revenir.
    • Ajouter le chou-fleur et poursuivre la cuisson jusqu'à ce que tout soit fondant.
    Schritt 3
  4. Mijoter le plat

    • Ajouter le poulet cuit et la sauce soja sucrée.
    • Laisser mijoter jusqu'à ce que la sauce nappe les légumes.
    Schritt 4