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Poulet au miel et citron
Hauptgericht

Poulet au miel et citron

30 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • hauts de cuisse de poulet (désossés)Andere4 Stücke
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze3 g
  • maïzenaVorräte40 g
  • sauce sojaVorräte45 ml
  • sauce soja sucréeVorräte45 ml
  • mielVorräte15 ml
  • ail (haché)Obst & Gemüse2 Stücke
  • paprikaGewürze5 g
  • huile pimentéeVorräte15 ml
  • citron jaune (zestes et jus d'un demi-citron)Obst & Gemüse1 Stück
  • riz (cuit)Getreide300 g
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • graines de sésameNüsse & Samen10 g

pro Portion

Nährwerte

559kcal

Kohlenhydrate
71 g
Eiweiß
26 g
Fett
19 g

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le poulet

    • Désosser les hauts de cuisse si ce n'est pas déjà fait.
    • Ajouter le sel, le poivre et la maïzena, puis enrober les morceaux.
    Schritt 1
  2. Cuire le poulet

    • Faire chauffer un peu d'huile dans une poêle.
    • Faire cuire les hauts de cuisse environ 10 minutes à feu moyen, jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
    • Retirer le poulet de la poêle et réserver.
    Schritt 2
  3. Faire la sauce

    • Dans la même poêle, verser la sauce soja, la sauce soja sucrée, le miel, l'ail, le paprika, l'huile pimentée et les zestes et le jus d'un demi-citron.
    • Laisser la sauce bouillonner et caraméliser.
    Schritt 3
  4. Enrober le poulet

    • Ajouter le poulet dans la sauce caramélisée.
    • Laisser la sauce s'accrocher à la viande en remuant.
    Schritt 4
  5. Dresser

    • Dresser le poulet sur du riz.
    • Parsemer de ciboulette et de graines de sésame.
    • Servir aussitôt.
    Schritt 5