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Poulet braisé à la marinade verte
Hauptgericht

Poulet braisé à la marinade verte

1 Std. 30 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • cuisses de poulet (entaillées)Fleisch4 Stücke
  • poivron vert (épépiné et coupé en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (épluché)Obst & Gemüse4 Stücke
  • gingembre (morceau d'environ 3 cm, épluché)Obst & Gemüse15 g
  • échalote (épluchée)Obst & Gemüse1 Stück
  • mayonnaiseVorräte45 ml
  • moutardeVorräte15 ml
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze3 g
  • anisGewürze5 g
  • cube de bouillon (facultatif)Vorräte1 Stück
  • coriandre (½ botte, ou persil)Obst & Gemüse30 g
  • citron (½ pour la marinade, ½ pour nettoyer le poulet)Obst & Gemüse1 Stück
  • piment (½ piment, facultatif)Obst & Gemüse1 Stück

pro Portion

Nährwerte

428kcal

Kohlenhydrate
8 g
Eiweiß
26 g
Fett
33 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Grill
  • Rührschüssel
  • Backpinsel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la marinade verte

    • Mettre le poivron vert, le gingembre, l'ail et l'échalote dans le mixeur.
    • Ajouter la mayonnaise, la moutarde, la coriandre, le cube de bouillon et le piment.
    • Verser le jus d'un demi-citron, l'anis, le sel, le poivre et l'huile d'olive, puis mixer le tout jusqu'à obtenir une marinade homogène.
    Schritt 1
  2. Nettoyer et entailler le poulet

    • Frotter les cuisses de poulet avec la moitié du citron.
    • Faire 3 à 4 entailles sur chaque cuisse.
    Schritt 2
  3. Mariner le poulet

    • Verser la marinade sur le poulet et masser soigneusement, y compris à l'intérieur des entailles.
    • Réserver au frais.
    Schritt 3
  4. Cuire le poulet au barbecue

    • Badigeonner le poulet avec le reste de marinade.
    • Griller au barbecue jusqu'à ce qu'il soit bien braisé (ou à la poêle / au four).
    Schritt 4
  5. Dresser et déguster

    • Servir le poulet braisé avec la sauce verte maison, des bananes plantains frites et du riz cassé.
    Schritt 5