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Poulet tomate-mozza
Hauptgericht

Poulet tomate-mozza

30 Min.Für 1Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • blanc de poulet (ouvert en portefeuille et aplati)Fleisch1 Stück
  • tomate (coupée en rondelles)Obst & Gemüse2 Stücke
  • mozzarella (coupée en tranches)Milchprodukte2 Stücke
  • sel aux herbes de ProvenceGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • huile d'oliveVorräte20 ml
  • paprikaGewürze2 g
  • curcumaGewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

472kcal

Kohlenhydrate
10 g
Eiweiß
45 g
Fett
28 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Nudelholz
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Backpinsel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Ouvrir et aplatir le poulet

    • Ouvrir le blanc de poulet en portefeuille en le coupant en deux sans aller jusqu'au bout.
    • Le placer sur du film alimentaire et l'aplatir au rouleau à pâtisserie.
    Schritt 1
  2. Garnir le poulet

    • Assaisonner le poulet de sel aux herbes de Provence et de poivre.
    • Déposer les rondelles de tomate et les tranches de mozzarella.
    • Refermer le poulet.
    Schritt 2
  3. Préparer la marinade

    • Dans un bol, mélanger l'huile d'olive avec le paprika et le curcuma.
    • Badigeonner le poulet de ce mélange.
    Schritt 3
  4. Cuire le poulet

    • Saisir le poulet sur les deux faces dans une poêle avec de l'huile bien chaude à feu moyen.
    • Baisser à feu doux, couvrir et poursuivre la cuisson.
    Schritt 4
  5. Servir

    • Servir immédiatement.
    Schritt 5