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Poulet végétal croustillant sauce aigre-douce
Hauptgericht

Poulet végétal croustillant sauce aigre-douce

45 Min.Für 4Nutri-Score C€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • protéines végétales texturées (médaillons de soja) (morceaux)Frischeprodukte200 g
  • bouillon de légumes (chaud, assez pour recouvrir)Vorräte600 ml
  • selGewürze5 g
  • amidon de maïs (1 càs pour l'enrobage)Vorräte15 g
  • huile neutreVorräte5 ml
  • ail (haché)Obst & Gemüse2 Stücke
  • ketchupVorräte45 ml
  • vinaigre de rizVorräte15 ml
  • sauce soja (ou arôme maggi)Vorräte30 ml
  • eauAndere200 ml
  • amidon de maïs (2 càs pour la sauce)Vorräte15 g

pro Portion

Nährwerte

105kcal

Kohlenhydrate
14 g
Eiweiß
8 g
Fett
2 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel
  • Seiher
  • Backblech
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Réhydrater les protéines végétales

    • Verser le bouillon chaud sur les protéines végétales texturées et laisser reposer, ou faire bouillir jusqu'à ce qu'elles soient réhydratées.
    • Égoutter et presser l'excédent d'eau (verser d'abord un peu d'eau froide dessus pour ne pas se brûler).
    Schritt 1
  2. Enrober et enfourner

    • Recouvrir les protéines d'un peu de sel et de l'amidon de maïs, puis masser pour bien enrober.
    • Enfourner à 210 °C jusqu'à ce que ce soit bien croustillant.
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce aigre-douce

    • Hacher l'ail et le faire revenir rapidement dans la casserole avec l'huile neutre.
    • Dans un récipient à part, mélanger l'eau et l'amidon de maïs pour éviter les grumeaux.
    • Ajouter le ketchup, le vinaigre de riz et la sauce soja, mélanger puis laisser épaissir.
    Schritt 3
  4. Napper et servir

    • Sortir les protéines du four et les napper de sauce aigre-douce.
    • Servir aussitôt pour garder le croustillant, ou présenter la sauce à part.
    Schritt 4