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Psari Plaki - Poisson blanc à la grecque
Hauptgericht

Psari Plaki - Poisson blanc à la grecque

45 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • poisson blanc (filets)Fisch250 g
  • pulpe de tomatesVorräte400 g
  • oignon jaune (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • pommes de terre (épluchées et coupées en morceaux)Obst & Gemüse400 g
  • citron jaune (jus et zestes)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • origanGewürze2 g
  • paprikaGewürze2 g
  • huile d'oliveVorräte20 ml
  • beurreMilchprodukte15 g
  • laitMilchprodukte50 ml
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

412kcal

Kohlenhydrate
41 g
Eiweiß
26 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Auflaufform
  • Stielkasserolle
  • Kartoffelstampfer
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir l'oignon

    • Faire chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir l'oignon émincé jusqu'à ce qu'il soit translucide.
    Schritt 1
  2. Préparer la sauce tomate

    • Ajouter la pulpe de tomates, l'origan, le sel et le poivre.
    • Laisser mijoter à feu doux.
    Schritt 2
  3. Assaisonner le poisson

    • Mélanger le paprika, l'origan et une pincée de sel.
    • Badigeonner les filets de poisson de ce mélange sur les deux faces.
    Schritt 3
  4. Cuire le poisson au four

    • Verser la sauce tomate dans un plat allant au four.
    • Déposer le poisson par-dessus et arroser d'un filet d'huile d'olive.
    • Enfourner à 200 °C.
    Schritt 4
  5. Cuire les pommes de terre

    • Faire cuire les pommes de terre dans de l'eau salée jusqu'à ce qu'elles soient fondantes.
    • Les égoutter.
    Schritt 5
  6. Préparer la purée

    • Écraser les pommes de terre.
    • Ajouter le jus de citron, le beurre et le lait, puis mélanger jusqu'à obtenir une purée lisse.
    Schritt 6
  7. Dresser et servir

    • Déposer la purée dans une assiette avec un filet de poisson et de la sauce tomate.
    • Ajouter des zestes de citron par-dessus.
    Schritt 7