Skip to content
Menu
Quiches sans pâte au fromage blanc en Tupperware (3 versions)
Hauptgericht

Quiches sans pâte au fromage blanc en Tupperware (3 versions)

45 Min.Für 3Nutri-Score B€€
von @repas_du_quotidien30 Importe0 Mal gekocht
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • œufs (2 par Tupperware)Milchprodukte6 Stücke
  • fromage blanc (2 bonnes cuillères par Tupperware)Milchprodukte180 g
  • thon (émietté, en conserve)Fisch100 g
  • tomates (coupées en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • feta (émiettée)Milchprodukte80 g
  • poivron vert (épépiné et coupé en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • bacon (en lardons)Fleisch80 g
  • mozzarella râpéeMilchprodukte80 g
  • courgette (précuite, coupée en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • chèvre (émietté)Milchprodukte80 g
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

435kcal

Kohlenhydrate
13 g
Eiweiß
32 g
Fett
28 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel ×3
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la base au fromage blanc

    • Dans chaque Tupperware, mélanger les œufs avec le fromage blanc.
    • Bien fouetter pour obtenir une préparation homogène.
    Schritt 1

  2. Garnir le premier Tupperware

    • Ajouter le thon émietté, les tomates en dés et la feta.
    Schritt 2

  3. Garnir le deuxième Tupperware

    • Ajouter le poivron vert, le bacon et la mozzarella râpée.
    Schritt 3

  4. Garnir le troisième Tupperware

    • Ajouter la courgette précuite avec l'oignon et le chèvre.
    Schritt 4

  5. Mélanger et assaisonner

    • Mélanger le contenu de chaque Tupperware.
    • Saler et poivrer.
    Schritt 5

  6. Cuire au four

    • Enfourner les Tupperware à 180 °C.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que la préparation soit prise et dorée.
    Schritt 6

  7. Conserver

    • Laisser refroidir puis conserver au frais jusqu'au repas.
    Schritt 7
Mezze holen