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Ratatouille, poisson rôti et sauce tartare à l'harissa
Hauptgericht

Ratatouille, poisson rôti et sauce tartare à l'harissa

55 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • poivron rouge (épépiné et coupé en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (2 gousses pour la ratatouille, 1 gousse râpée pour le poisson)Obst & Gemüse3 Stücke
  • tomate (fraîche, coupée en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • courgette (coupée en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • aubergine (coupée en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • basilic frais (feuilles)Obst & Gemüse8 Stücke
  • huile d'olive (pour la ratatouille et le poisson)Vorräte60 ml
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • filet de poisson (cabillaud, colin ou autre)Fisch4 Stücke
  • paprikaGewürze2 g
  • zeste de citron (zeste d'un citron)Obst & Gemüse1 Stück
  • crème fraîche épaisseMilchprodukte30 ml
  • yaourt grecMilchprodukte30 ml
  • échalote (finement ciselée)Obst & Gemüse1 Stück
  • cornichons (hachés)Vorräte30 g
  • câpres (hachées)Vorräte15 g
  • herbes fraîches (aneth, ciboulette)Obst & Gemüse10 g
  • harissaVorräte10 g

pro Portion

Nährwerte

309kcal

Kohlenhydrate
11 g
Eiweiß
24 g
Fett
19 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Auflaufform
  • Rührschüssel
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir les oignons et les poivrons

    • Couper les oignons et le poivron rouge.
    • Les faire revenir dans un bon filet d'huile d'olive avec l'ail.
    Schritt 1
  2. Ajouter la tomate et compoter

    • Ajouter la tomate fraîche coupée en dés.
    • Assaisonner de sel et de poivre et laisser compoter tranquillement.
    Schritt 2
  3. Cuire les courgettes et l'aubergine à part

    • Couper les courgettes et l'aubergine en dés.
    • Les faire revenir à part avec un peu d'huile d'olive, du sel et du poivre : elles rendent beaucoup d'eau.
    Schritt 3
  4. Assembler la ratatouille

    • Mélanger les légumes cuits ensemble.
    • Ajouter les feuilles de basilic frais.
    • Verser la ratatouille dans un plat allant au four.
    Schritt 4
  5. Badigeonner les filets de poisson

    • Mélanger l'huile d'olive, le paprika, l'ail râpé et le zeste de citron.
    • Badigeonner les filets de poisson de ce mélange.
    • Déposer les filets sur la ratatouille.
    Schritt 5
  6. Enfourner

    • Couvrir le plat.
    • Enfourner à 200 °C.
    Schritt 6
  7. Préparer la sauce tartare à l'harissa

    • Mélanger la crème fraîche épaisse et le yaourt grec.
    • Ajouter l'échalote ciselée, les cornichons hachés, les câpres hachées et les herbes fraîches.
    • Ajouter une pointe d'harissa et du sel.
    Schritt 7