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Repas du poulpe, riz aux légumes et légumes sautés
Hauptgericht

Repas du poulpe, riz aux légumes et légumes sautés

1 Std.Für 2Nutri-Score D€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • Poulpe (nettoyé et rincé)Fisch800 g
  • RizGetreide200 g
  • Légumes variés (coupés en petits morceaux)Obst & Gemüse300 g
  • Tomate (pelée et taillée en rosace)Obst & Gemüse1 Stück
  • Coca (bien frais)Getränke250 ml
  • GlaçonsAndere100 g
  • Biscuits Oreo (séparés en biscuits noirs et blancs)Backwaren12 Stücke
  • NutellaVorräte100 g
  • Pomme (entière et fraîche)Obst & Gemüse1 Stück

pro Portion

Nährwerte

1.371kcal

Kohlenhydrate
187 g
Eiweiß
78 g
Fett
35 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochfeld
  • Kochtopf
  • Stielkasserolle
  • Bratpfanne

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire le poulpe

    • Plonger le poulpe dans une grande casserole d'eau bouillante.
    • Laisser cuire jusqu'à ce qu'il soit bien tendre.
    Schritt 1
  2. Cuire le riz aux légumes

    • Verser le riz et une partie des légumes dans une casserole d'eau.
    • Laisser cuire à couvert jusqu'à absorption.
    Schritt 2
  3. Faire sauter les légumes

    • Faire revenir le reste des légumes dans une poêle chaude.
    • Remuer régulièrement pour une cuisson régulière.
    Schritt 3
  4. Dresser l'assiette

    • Répartir le riz aux légumes et les légumes sautés dans une grande assiette.
    • Ajouter le poulpe et poser la rosace de tomate sur le dessus.
    Schritt 4
  5. Servir la boisson

    • Verser le coca dans un verre.
    • Ajouter les glaçons et remplir le verre.
    Schritt 5
  6. Préparer le dessert et servir

    • Empiler les biscuits Oreo en alternant les noirs et les blancs pour former de petites tours.
    • Laisser le pot de Nutella à proximité pour y tremper les biscuits.
    • Servir la pomme pour la fraîcheur.
    Schritt 6