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Repas frais : tomates-feta, riz au Vegeta et saumon poêlé
Hauptgericht

Repas frais : tomates-feta, riz au Vegeta et saumon poêlé

35 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • tomates (coupées en rondelles)Obst & Gemüse3 Stücke
  • feta (émiettée)Milchprodukte100 g
  • riz (rincé)Getreide150 g
  • Vegeta (assaisonnement)Vorräte10 g
  • poivrons (épépinés et émincés)Obst & Gemüse1 Stück
  • pavés de saumon (poêlés, légèrement rosés à cœur)Fisch2 Stücke
  • fromage blanc (nature)Milchprodukte100 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Vorräte15 ml
  • selGewürze3 g

pro Portion

Nährwerte

573kcal

Kohlenhydrate
65 g
Eiweiß
31 g
Fett
21 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer l'entrée tomates-feta

    • Couper les tomates en rondelles et les disposer dans un saladier ou des assiettes.
    • Émietter la feta par-dessus et réserver au frais.
    Schritt 1
  2. Cuire le riz au Vegeta

    • Rincer le riz puis le verser dans une casserole d'eau bouillante salée.
    • Ajouter le Vegeta et laisser cuire jusqu'à absorption.
    Schritt 2
  3. Poêler les poivrons et le saumon

    • Faire revenir les poivrons émincés dans un filet d'huile d'olive.
    • Ajouter les pavés de saumon et les cuire sans trop les pousser, pour garder le cœur rosé.
    Schritt 3
  4. Dresser les assiettes

    • Déposer le riz, le saumon et les poivrons dans les assiettes.
    • Ajouter une cuillère de fromage blanc à côté et servir avec l'entrée de tomates-feta.
    Schritt 4