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Risotto healthy crémeux au cottage cheese, lait de coco et poulet
Hauptgericht

Risotto healthy crémeux au cottage cheese, lait de coco et poulet

35 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • riz cru (cuit (riz de la veille idéalement))Getreide150 g
  • cottage cheeseMilchprodukte360 g
  • lait de cocoVorräte80 ml
  • filet de poulet (nettoyé et entaillé)Fleisch2 Stücke
  • œufsMilchprodukte2 Stücke
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • paprikaGewürze3 g
  • curry thaïGewürze3 g
  • herbes de ProvenceGewürze3 g
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse5 g
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

673kcal

Kohlenhydrate
65 g
Eiweiß
53 g
Fett
23 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire le riz

    • Faire cuire le riz cru selon les indications du paquet (ou utiliser du riz de la veille).
    • Égoutter et réserver.
    Schritt 1
  2. Mélanger le risotto crémeux

    • Mélanger le riz cuit avec le cottage cheese et le lait de coco.
    • Ajouter les herbes de Provence, la ciboulette, le sel et le poivre.
    Schritt 2
  3. Mijoter le risotto

    • Laisser mijoter à feu doux en remuant de temps en temps pendant la préparation du poulet.
    Schritt 3
  4. Préparer le poulet

    • Nettoyer les filets de poulet et les entailler pour que les épices pénètrent mieux.
    • Badigeonner d'huile d'olive et assaisonner avec le paprika, le curry thaï, le sel et le poivre.
    Schritt 4
  5. Cuire le poulet

    • Cuire le poulet environ 5 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'il soit bien doré et cuit à cœur.
    Schritt 5
  6. Cuire les œufs

    • Pour les plus gourmands, cuire les œufs (au plat ou à la coque) pour accompagner le plat.
    Schritt 6
  7. Dresser

    • Dresser le risotto dans une assiette, ajouter le poulet tranché et les œufs.
    • Parsemer de ciboulette et servir aussitôt.
    Schritt 7