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Risotto léger aux asperges
Hauptgericht

Risotto léger aux asperges

40 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • riz arborio (non rincé)Getreide160 g
  • asperges vertes (parées, pointes détachées, tiges en tronçons)Obst & Gemüse300 g
  • oignon (finement émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (haché)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • bouillon de légumes (chaud)Vorräte700 ml
  • vin blanc secGetränke60 ml
  • parmesan râpé (râpé)Milchprodukte30 g
  • fromage frais 0%Milchprodukte60 g
  • collagène alimentaireAndere5 g
  • selGewürze3 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

453kcal

Kohlenhydrate
73 g
Eiweiß
16 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Schmorpfanne
  • cuillère en bois

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les asperges

    • Détacher les pointes des asperges et couper les tiges en tronçons.
    • Faire cuire les pointes quelques minutes à la vapeur ou à l'eau bouillante, puis réserver.
    • Faire revenir les tronçons de tiges dans un peu d'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    Schritt 1
  2. Faire chauffer le bouillon

    • Porter le bouillon de légumes à frémissement dans une casserole.
    • Maintenir au chaud pendant toute la cuisson du risotto.
    Schritt 2
  3. Suer l'oignon

    • Chauffer l'huile d'olive restante dans une poêle.
    • Faire suer l'oignon émincé et l'ail haché sans coloration.
    Schritt 3
  4. Nacrer le riz

    • Ajouter le riz et remuer jusqu'à ce que les grains soient translucides.
    • Déglacer avec le vin blanc et laisser évaporer complètement.
    Schritt 4
  5. Cuire le risotto

    • Verser le bouillon chaud louche par louche en remuant régulièrement.
    • Attendre l'absorption avant d'ajouter la louche suivante.
    • Ajouter les tronçons de tiges d'asperges à mi-cuisson.
    Schritt 5
  6. Crémer et assaisonner

    • Hors du feu, incorporer le fromage frais, le parmesan et le collagène.
    • Saler, poivrer et mélanger jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
    Schritt 6
  7. Dresser

    • Répartir le risotto dans les assiettes.
    • Déposer les pointes d'asperges réservées sur le dessus.
    Schritt 7