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Riz croustillant, œuf mollet, saumon fumé et avocat
Hauptgericht

Riz croustillant, œuf mollet, saumon fumé et avocat

25 Min.Für 1Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • riz cuit (reste) (reste de riz, grains bien serrés)Getreide200 g
  • huile d'oliveVorräte20 ml
  • œuf (cuit mollet)Milchprodukte1 Stück
  • saumon fumé (en tranches)Fisch40 g
  • avocat (coupé en tranches)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • skyrMilchprodukte30 g
  • aneth (ciselée)Obst & Gemüse5 g
  • sirop d'érableVorräte5 ml
  • jus de citronObst & Gemüse15 ml
  • selGewürze2 g
  • poivreGewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

640kcal

Kohlenhydrate
62 g
Eiweiß
26 g
Fett
32 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Schneebesen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Former la galette de riz

    • Chauffer la poêle avec l'huile d'olive.
    • Ajouter le riz et bien l'aplatir pour former une galette en serrant les grains.
    Schritt 1
  2. Dorer la galette

    • Laisser cuire jusqu'à ce que la galette se tienne et n'attache plus.
    • Ajouter un filet d'huile d'olive par-dessus et retourner la galette.
    • Poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'elle soit bien dorée des deux côtés.
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce

    • Mélanger le skyr, l'aneth, le sirop d'érable, le jus de citron et le sel.
    • Bien mélanger jusqu'à obtenir une sauce homogène.
    Schritt 3
  4. Dresser et servir

    • Servir la galette dorée avec l'œuf mollet, les tranches de saumon fumé et le demi-avocat.
    • Napper de sauce et poivrer.
    Schritt 4