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Riz sauté à l'ananas
Hauptgericht

Riz sauté à l'ananas

40 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • ananas (coupé en deux, vidé et chair détaillée en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • carotte (coupée en petits morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • petits poisObst & Gemüse100 g
  • filet de poulet (coupé en petits morceaux)Fleisch300 g
  • maïs (égoutté)Obst & Gemüse80 g
  • riz blanc (cuit, idéalement de la veille)Getreide300 g
  • selGewürze5 g
  • poivreGewürze2 g
  • sauce huîtreVorräte30 ml
  • sauce soja saléeVorräte30 ml
  • huile de sésameVorräte15 ml
  • huileVorräte30 ml
  • graines de sésameNüsse & Samen10 g
  • œufs (battus)Milchprodukte2 Stücke

pro Portion

Nährwerte

464kcal

Kohlenhydrate
71 g
Eiweiß
20 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Wok
  • couteau
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer l'ananas

    • Couper l'ananas en deux et le vider en utilisant la technique du quadrillage.
    • Réserver les deux moitiés évidées pour servir d'assiettes et détailler la chair en morceaux.
    Schritt 1
  2. Découper les ingrédients

    • Émincer l'oignon.
    • Couper la carotte et le poulet en petits morceaux.
    Schritt 2
  3. Faire sauter les légumes

    • Dans un wok ou une grande casserole, mettre les petits pois, l'oignon, la carotte et l'huile.
    • Faire sauter le tout.
    Schritt 3
  4. Cuire le poulet

    • Ajouter le poulet, le maïs, le sel et le poivre.
    • Faire cuire jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit.
    Schritt 4
  5. Ajouter le riz et assaisonner

    • Ajouter le riz cuit, idéalement de la veille.
    • Assaisonner avec la sauce huître, l'huile de sésame, la sauce soja salée, le poivre et le sel.
    • Ajouter un peu d'huile et faire sauter le tout.
    Schritt 5
  6. Ajouter l'ananas et les œufs

    • Ajouter les morceaux d'ananas.
    • Pousser le riz sur le côté, casser les œufs sur l'autre côté et les brouiller avec le riz.
    Schritt 6
  7. Dresser et servir

    • Remplir les moitiés d'ananas évidées avec le riz sauté.
    • Parsemer de graines de sésame et servir.
    Schritt 7