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Salade composée rapide
Vorspeise

Salade composée rapide

20 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • salade verte (lavée et essorée, feuilles déchirées)Obst & Gemüse200 g
  • tomates (lavées, coupées en quartiers)Obst & Gemüse3 Stücke
  • concombre (pelé et coupé en rondelles)Obst & Gemüse1 Stück
  • maïs (égoutté)Vorräte150 g
  • thon en conserve (égoutté et émietté)Andere200 g
  • œufs (durs, coupés en quartiers)Milchprodukte3 Stücke
  • olives noires (égouttées)Obst & Gemüse60 g
  • huile d'olive (pour la vinaigrette)Vorräte45 ml
  • vinaigre (pour la vinaigrette)Vorräte15 ml
  • moutarde (pour la vinaigrette)Vorräte10 g
  • sel (à ajuster)Gewürze3 g
  • poivre noir (fraîchement moulu)Gewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

308kcal

Kohlenhydrate
15 g
Eiweiß
20 g
Fett
19 g

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les œufs

    • Plonger les œufs dans une casserole d'eau bouillante.
    • Cuire jusqu'à ce qu'ils soient durs, puis les refroidir sous l'eau froide et les écaler.
    • Les couper en quartiers.
    Schritt 1
  2. Préparer les légumes

    • Laver la salade verte et l'essorer, puis déchirer les feuilles en morceaux.
    • Laver les tomates et les couper en quartiers.
    • Peler le concombre et le couper en rondelles.
    • Égoutter le maïs, le thon et les olives.
    Schritt 2
  3. Faire la vinaigrette

    • Mélanger la moutarde avec le vinaigre.
    • Ajouter l'huile d'olive en fouettant pour émulsionner.
    • Saler et poivrer, puis goûter et ajuster.
    Schritt 3
  4. Assembler la salade

    • Disposer les feuilles de salade au fond d'un grand saladier.
    • Répartir harmonieusement les tomates, le concombre, le maïs, le thon, les olives et les quartiers d'œufs.
    • Arroser de vinaigrette au moment de servir et mélanger délicatement.
    Schritt 4