Hauptgericht
Salade crémeuse concombre & thon
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15 Min.
15 Min.Salade crémeuse concombre & thon
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@davfit_coach_sportif
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was Sie brauchen
Zutaten
concombre (coupé en dés ou en fines rondelles)Obst & Gemüse1 Stück
thon en conserve (égoutté)Fisch150 g
oignon (finement émincé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
yaourt grec (nature)Milchprodukte100 g
moutardeVorräte10 g
jus de citronObst & Gemüse10 ml
flocons de pimentGewürze1 g
selGewürze1 g
poivre noir (moulu)Gewürze500 mg
pro Portion
Nährwerte
329kcal
- Kohlenhydrate
- 14 g
- Eiweiß
- 48 g
- Fett
- 9 g
was Sie verwenden
Utensilien
Rührschüssel
Seiher
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Préparer les légumes
- Égoutter le thon.
- Couper le concombre en dés et émincer finement l'oignon.
- Schritt 2
Préparer la sauce crémeuse
- Mélanger le yaourt grec, la moutarde et le jus de citron dans un saladier.
- Saler, poivrer et ajouter les flocons de piment.
- Schritt 3
Assembler la salade
- Ajouter le concombre, le thon et l'oignon dans le saladier.
- Mélanger jusqu'à ce que tout soit bien enrobé de sauce.
- Servir frais.
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