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Salade de crudités protéinée au thon et fromage blanc
Hauptgericht

Salade de crudités protéinée au thon et fromage blanc

10 Min.Für 1Nutri-Score A€
von @recettes.de.vince29 Importe0 Mal gekocht
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • concombre (coupé en dés)Obst & Gemüse331 g
  • tomate (coupée en dés)Obst & Gemüse100 g
  • oignon rouge (émincé)Obst & Gemüse72 g
  • fromage blanc 0%Milchprodukte120 g
  • thon en conserve (égoutté)Fisch140 g
  • huile d'oliveVorräte7 ml
  • noix de cajouNüsse & Samen19 g
  • selGewürze1 g
  • poivreGewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

482kcal

Kohlenhydrate
24 g
Eiweiß
56 g
Fett
18 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les crudités

    • Couper le concombre et la tomate en dés.
    • Émincer l'oignon rouge.
    • Réunir les légumes dans un saladier.
    Schritt 1

  2. Ajouter le fromage blanc et le thon

    • Ajouter le fromage blanc 0%.
    • Émietter le thon égoutté par-dessus.
    Schritt 2

  3. Assaisonner

    • Verser l'huile d'olive.
    • Saler et poivrer.
    Schritt 3

  4. Ajouter les noix de cajou et mélanger

    • Parsemer de noix de cajou pour le croquant.
    • Secouer le saladier fermé pour bien mélanger.
    Schritt 4
Mezze holen