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Salade de lentilles vertes végétale
Vorspeise

Salade de lentilles vertes végétale

35 Min.Für 6Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • lentilles vertes du Puy (rincées à l'eau froide)Getreide500 g
  • oignon (gros, coupé en deux (cuisson))Obst & Gemüse1 Stück
  • carottes (coupées en deux (cuisson))Obst & Gemüse2 Stücke
  • ail (gousses, entières (cuisson))Obst & Gemüse2 Stücke
  • bouquet garni (persil, thym, laurier)Obst & Gemüse1 Stück
  • poivre noir du moulin (moulu)Gewürze2 g
  • anis étoilé en poudre (en poudre)Gewürze2 g
  • eau froide (froide)Getränke1,5 Liter
  • sel (ajouté après cuisson)Gewürze8 g
  • carottes cuites (cuites avec les lentilles, émincées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • oignon cuit (cuit avec les lentilles, émincé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • oignons nouveaux (émincés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • échalotes (émincées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • tomates (cœur retiré, en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • céleri branche (en petits dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • coriandre (bouquet, ciselé)Obst & Gemüse1 Stück
  • moutarde de Dijon (1 cuillère à soupe)Vorräte15 ml
  • vinaigre de vin rouge ou de Xérès (2 cuillères à soupe)Vorräte30 ml
  • huile de tournesol (3 cuillères à soupe)Vorräte45 ml
  • huile d'olive (3 cuillères à soupe)Vorräte45 ml

pro Portion

Nährwerte

458kcal

Kohlenhydrate
53 g
Eiweiß
22 g
Fett
18 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Seiher
  • Rührschüssel
  • Schneebesen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les lentilles

    • Rincer les lentilles à l'eau froide et les mettre dans une grande casserole.
    • Ajouter l'oignon coupé en deux, les carottes coupées en deux, les gousses d'ail, le bouquet garni, le poivre et l'anis étoilé en poudre. Ne pas saler.
    • Mouiller avec l'eau froide, porter à petite ébullition et cuire 10 minutes après la prise d'ébullition, jusqu'à ce que les lentilles soient al dente.
    Schritt 1
  2. Égoutter et assaisonner les lentilles

    • Retirer la garniture aromatique : oignon, bouquet garni, carottes et gousses d'ail.
    • Égoutter les lentilles dans une passoire pour retirer le maximum d'eau.
    • Saler les lentilles encore chaudes et mélanger pour que le sel se dissolve.
    Schritt 2
  3. Tailler la garniture

    • Émincer les carottes cuites et le demi-oignon cuit réservés.
    • Émincer les oignons nouveaux et les échalotes, tailler les tomates en dés et le céleri en petits dés.
    • Ciseler la coriandre.
    Schritt 3
  4. Mélanger la salade

    • Réunir dans un saladier les carottes et l'oignon cuits, les oignons nouveaux, les échalotes, les tomates et le céleri.
    • Verser les lentilles encore chaudes et mélanger.
    • Retirer la feuille de laurier si elle s'est détachée du bouquet garni.
    Schritt 4
  5. Préparer la vinaigrette moutardée

    • Dans un bol, mélanger la moutarde de Dijon avec le vinaigre.
    • Émulsionner avec l'huile de tournesol et l'huile d'olive, puis poivrer.
    Schritt 5
  6. Assaisonner et servir

    • Verser la vinaigrette sur la salade encore tiède et ajouter la coriandre ciselée.
    • Mélanger une dernière fois et laisser à température ambiante avant de servir.
    Schritt 6