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Salade de pâtes au saumon
Hauptgericht

Salade de pâtes au saumon

30 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • pavé de saumon (entier)Fisch2 Stücke
  • sauce soja (pour badigeonner)Vorräte20 ml
  • pâtes (poids cru, au choix)Getreide100 g
  • tomates cerises (coupées en petits morceaux)Obst & Gemüse200 g
  • concombre (zébré et coupé en morceaux)Obst & Gemüse250 g
  • avocat (entier, coupé en petits morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • fromage blanc (nature (ou yaourt nature))Milchprodukte45 ml
  • jus de citron (un filet)Obst & Gemüse10 ml
  • huile d'olive (un filet)Vorräte10 ml
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse10 g

pro Portion

Nährwerte

503kcal

Kohlenhydrate
48 g
Eiweiß
28 g
Fett
23 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Auflaufform
  • Rührschüssel
  • Stielkasserolle
  • Seiher
  • fourchette

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire le saumon

    • Badigeonner les pavés de saumon de sauce soja.
    • Enfourner à 160 °C pendant 15 minutes.
    • Émietter ensuite le saumon avec une fourchette.
    Schritt 1
  2. Cuire les pâtes

    • Cuire les pâtes selon les indications du paquet.
    • Égoutter et laisser refroidir.
    Schritt 2
  3. Préparer les légumes

    • Zébrer le concombre puis le couper en morceaux.
    • Couper les tomates cerises en petits morceaux.
    • Couper l'avocat en petits morceaux.
    Schritt 3
  4. Préparer la sauce

    • Dans un grand saladier, mélanger le fromage blanc, le jus de citron, l'huile d'olive, le sel, le poivre et la ciboulette ciselée.
    • Lisser le dessus à la cuillère.
    Schritt 4
  5. Assembler la salade

    • Ajouter les pâtes, les tomates cerises, le concombre et l'avocat sur la sauce.
    • Ajouter le saumon émietté et mélanger pour bien enrober le tout.
    Schritt 5
  6. Servir

    • Servir bien frais.
    Schritt 6