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Salade de quinoa, pois chiches rôtis et œuf poché
Hauptgericht

Salade de quinoa, pois chiches rôtis et œuf poché

35 Min.Für 2Nutri-Score A€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • pois chiches (égouttés, rincés et séchés dans un torchon)Vorräte400 g
  • huile d'olive (pour les pois chiches, la sauce et le dressage)Vorräte45 ml
  • paprikaGewürze3 g
  • ail fumé (en poudre)Gewürze2 g
  • piment d'EspeletteGewürze2 g
  • thym (séché)Gewürze2 g
  • quinoa (rincé)Getreide150 g
  • œuf (pour la cuisson pochée)Milchprodukte2 Stücke
  • vinaigre blancVorräte15 ml
  • skyrMilchprodukte60 g
  • persil (une bonne poignée)Obst & Gemüse20 g
  • jus de citronObst & Gemüse15 ml
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • concombre (coupé en dés)Obst & Gemüse150 g
  • épinards (frais)Obst & Gemüse60 g
  • tomates séchées (égouttées et émincées)Vorräte40 g
  • pickles (égouttés)Vorräte40 g
  • cébettes (émincées)Obst & Gemüse2 Stücke

pro Portion

Nährwerte

590kcal

Kohlenhydrate
65 g
Eiweiß
24 g
Fett
26 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Backblech
  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel
  • Standmixer
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer et rôtir les pois chiches

    • Égoutter, rincer puis sécher les pois chiches dans un torchon.
    • Les déposer sur une plaque, arroser d'un filet d'huile d'olive et saupoudrer de paprika, d'ail fumé, de piment d'Espelette et de thym.
    • Enfourner à 180 °C.
    Schritt 1
  2. Cuire le quinoa

    • Rincer le quinoa puis le faire cuire dans une casserole d'eau bouillante salée.
    • Égoutter et réserver.
    Schritt 2
  3. Pocher les œufs

    • Porter une casserole d'eau à frémissement et ajouter le vinaigre blanc.
    • Créer un tourbillon dans l'eau et casser délicatement un œuf au centre.
    • Attendre 3 minutes puis réserver l'œuf dans un bol d'eau glacée et répéter avec le second œuf.
    Schritt 3
  4. Préparer la sauce

    • Mixer le skyr avec le persil, le jus de citron et un filet d'huile d'olive.
    • Assaisonner avec le sel et le poivre.
    Schritt 4
  5. Assembler la salade

    • Répartir le quinoa dans les assiettes avec le concombre, les épinards et les tomates séchées.
    • Ajouter les pois chiches rôtis et les œufs pochés.
    • Napper généreusement de sauce et terminer avec les pickles et les cébettes.
    Schritt 5