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Salade express pâtes complètes, thon et œuf
Hauptgericht

Salade express pâtes complètes, thon et œuf

20 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • pâtes complètes (crues)Getreide160 g
  • concombre (coupé en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • œufs (durs, écalés et coupés)Milchprodukte2 Stücke
  • thon (égoutté)Fisch160 g
  • parmesan (râpé)Milchprodukte20 g
  • huile d'olive (vierge extra)Vorräte15 ml
  • citron (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

464kcal

Kohlenhydrate
53 g
Eiweiß
28 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Stielkasserolle
  • Seiher
  • Rührschüssel
  • Reibe

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les pâtes

    • Porter une grande casserole d'eau salée à ébullition.
    • Cuire les pâtes complètes jusqu'à ce qu'elles soient al dente.
    • Égoutter et rincer à l'eau froide pour refroidir.
    Schritt 1
  2. Cuire les œufs

    • Cuire les œufs dans l'eau bouillante.
    • Refroidir, écaler puis couper en quartiers.
    Schritt 2
  3. Préparer les légumes et le thon

    • Couper le concombre en dés.
    • Égoutter le thon.
    • Râper le parmesan.
    Schritt 3
  4. Assaisonner

    • Mélanger l'huile d'olive avec le jus de citron, le sel et le poivre.
    Schritt 4
  5. Assembler la salade

    • Réunir les pâtes, le concombre, le thon et les œufs dans un saladier.
    • Arroser de vinaigrette et mélanger.
    • Parsemer de parmesan et servir frais.
    Schritt 5