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Salade fraîche concombre, saumon fumé et avocat
Hauptgericht

Salade fraîche concombre, saumon fumé et avocat

15 Min.Für 1Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • concombre (taillé en lamelles à l'économe)Obst & Gemüse1 Stück
  • carotte (taillée en lamelles à l'économe)Obst & Gemüse1 Stück
  • avocat (taillé en lamelles à l'économe)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • saumon fumé (en tranches)Fisch100 g
  • yaourt grecMilchprodukte125 g
  • boursin (1 cuillère à café)Milchprodukte5 g
  • mielVorräte5 ml
  • selGewürze1 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • ail en poudreGewürze1 g
  • persil séchéGewürze1 g
  • piment de Cayenne (une pointe)Gewürze500 mg
  • citron (pressé)Obst & Gemüse0,5 Stücke

pro Portion

Nährwerte

462kcal

Kohlenhydrate
30 g
Eiweiß
27 g
Fett
26 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Sparschäler
  • Rührschüssel
  • Zitruspresse

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Tailler les légumes

    • Découper le concombre en lamelles à l'aide de l'économe.
    • Faire de même avec la carotte.
    • Tailler l'avocat en lamelles.
    Schritt 1
  2. Assembler la salade

    • Déposer les lamelles de concombre, de carotte et d'avocat dans un saladier.
    • Ajouter le saumon fumé.
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce

    • Mélanger le yaourt grec avec le boursin.
    • Ajouter le miel, le sel, le poivre, l'ail en poudre, le persil séché et le piment de Cayenne.
    • Bien mélanger, sans ajouter d'huile.
    Schritt 3
  4. Mélanger et servir

    • Verser la sauce sur la salade.
    • Ajouter le jus de citron pressé.
    • Fermer avec un couvercle et mélanger soigneusement avant de servir.
    Schritt 4