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Salade orientale au poulet, pois chiches et feta
Hauptgericht

Salade orientale au poulet, pois chiches et feta

25 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • pousses d'épinards (lavées)Obst & Gemüse80 g
  • filet de poulet (coupé en lanières)Fleisch150 g
  • wrap libanais (coupé en morceaux)Backwaren1 Stück
  • pois chiches (égouttés et rincés)Vorräte200 g
  • feta (émiettée)Milchprodukte80 g
  • concombre (coupé en dés)Obst & Gemüse0,3 Stücke
  • carotte (râpée)Obst & Gemüse1 Stück
  • pickles d'oignon rouge (égouttés)Vorräte40 g
  • persil frais (haché)Obst & Gemüse15 g
  • huile d'olive (vierge extra)Vorräte15 ml
  • yaourt grec (nature)Milchprodukte90 g
  • jus de citron (fraîchement pressé)Obst & Gemüse15 ml
  • concombre (coupé en petits dés pour la sauce)Obst & Gemüse0,3 Stücke
  • persil frais (haché pour la sauce)Obst & Gemüse10 g
  • herbes séchées (mélange d'herbes)Gewürze3 g
  • cumin (moulu)Gewürze2 g
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

399kcal

Kohlenhydrate
31 g
Eiweiß
26 g
Fett
19 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel ×2

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la sauce

    • Dans un bol, mélanger le yaourt grec avec le jus de citron.
    • Ajouter les dés de concombre, le persil haché, les herbes, le cumin, le sel et le poivre.
    • Bien mélanger et réserver au frais.
    Schritt 1
  2. Cuire le poulet

    • Assaisonner les lanières de poulet avec du sel, du poivre et du cumin.
    • Les faire dorer dans un filet d'huile d'olive à la poêle.
    Schritt 2
  3. Assembler la salade

    • Dans un saladier, déposer les pousses d'épinards, les pois chiches, la carotte râpée et les dés de concombre.
    • Ajouter le poulet doré, le wrap libanais en morceaux, la feta émiettée et les pickles d'oignon rouge.
    • Parsemer de persil haché et arroser d'un filet d'huile d'olive.
    Schritt 3
  4. Servir

    • Servir la salade avec la sauce au yaourt à côté ou nappée dessus.
    Schritt 4