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Salade poulet pané, thon et sauce au yaourt grec
Hauptgericht

Salade poulet pané, thon et sauce au yaourt grec

30 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • salade (ciselée)Obst & Gemüse150 g
  • concombre (en rondelles puis en petits cubes)Obst & Gemüse2 Stücke
  • thon (égoutté)Fisch160 g
  • blanc de poulet (coupé en petits morceaux)Fleisch250 g
  • jaune d'œufMilchprodukte1 Stück
  • chapelureVorräte60 g
  • yaourt grecMilchprodukte150 g
  • mayonnaiseVorräte5 ml
  • coriandre (ciselée)Obst & Gemüse5 g
  • épiceGewürze2 g
  • selGewürze2 g
  • poivreGewürze1 g
  • citron (pressé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • œuf dur (coupé en petits morceaux)Milchprodukte1 Stück
  • oignons crispyVorräte20 g
  • huile (pour la cuisson)Vorräte15 ml

pro Portion

Nährwerte

435kcal

Kohlenhydrate
28 g
Eiweiß
34 g
Fett
21 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel ×2
  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes

    • Ciseler la salade et la déposer dans un saladier.
    • Couper les concombres en rondelles puis en petits cubes.
    • Ajouter les concombres à la salade.
    Schritt 1
  2. Ajouter le thon et l'œuf dur

    • Émietter le thon égoutté sur la salade.
    • Ajouter l'œuf dur coupé en petits morceaux.
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce maison

    • Mélanger le yaourt grec avec la mayonnaise.
    • Ajouter la coriandre, l'épice, le sel, le poivre et le jus de citron.
    • Bien mélanger jusqu'à obtenir une sauce homogène.
    Schritt 3
  4. Paner et cuire le poulet

    • Tremper les morceaux de poulet dans le jaune d'œuf puis dans la chapelure.
    • Faire dorer les morceaux de poulet pané à la poêle avec un peu d'huile.
    Schritt 4
  5. Assembler la salade

    • Ajouter le poulet pané tiède au mélange de salade.
    • Parsemer d'oignons crispy.
    • Verser la sauce et mélanger le tout avant de servir.
    Schritt 5