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Salade protéinée aux pois chiches grillés, fêta et sauce au yaourt
Hauptgericht

Salade protéinée aux pois chiches grillés, fêta et sauce au yaourt

10 Min.Für 2Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • pois chiches (égouttés et rincés)Vorräte250 g
  • fêta (émiettée)Milchprodukte60 g
  • échalote (finement émincée)Obst & Gemüse1 Stück
  • carottes (râpées ou coupées en fines lamelles)Obst & Gemüse2 Stücke
  • mâche (lavée)Obst & Gemüse60 g
  • pain de la veille (coupé en croutons)Backwaren60 g
  • huile d'olive (pour la cuisson et la sauce)Vorräte30 ml
  • thym (séché)Gewürze2 g
  • ras el hanoutGewürze4 g
  • flocons de pimentGewürze2 g
  • paprikaGewürze4 g
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • yaourt grecMilchprodukte150 g
  • jus de citron (d'un demi-citron)Obst & Gemüse25 ml
  • menthe fraîche (ciselée)Obst & Gemüse8 g

pro Portion

Nährwerte

469kcal

Kohlenhydrate
48 g
Eiweiß
19 g
Fett
23 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Reibe

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes

    • Râper les carottes.
    • Émincer finement l'échalote.
    • Couper le pain de la veille en croutons.
    Schritt 1
  2. Griller les pois chiches épicés

    • Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire griller les pois chiches avec le thym, le ras el hanout, les flocons de piment, le paprika, le sel et le poivre.
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce au yaourt

    • Mélanger le yaourt grec avec le jus de citron, un peu d'échalote, la menthe ciselée et les mêmes épices.
    • Ajouter un filet d'huile d'olive.
    Schritt 3
  4. Dresser la salade

    • Déposer la mâche en base avec les carottes.
    • Ajouter les pois chiches grillés, la fêta émiettée, le reste d'échalote et les croutons.
    • Napper de sauce au yaourt et servir.
    Schritt 4