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Salade tout en vert, sauce crémeuse avocat-épinard
Hauptgericht

Salade tout en vert, sauce crémeuse avocat-épinard

30 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • céleri branche (émincé en tronçons)Obst & Gemüse3 Stücke
  • fenouil (émincé finement)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • sucrine (effeuillée et lavée)Obst & Gemüse2 Stücke
  • pomme Granny Smith (coupée en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • cornichons (émincés)Obst & Gemüse4 Stücke
  • aneth (bouquet ciselé)Obst & Gemüse1 Stück
  • avocat (pelé et dénoyauté (facultatif))Obst & Gemüse1 Stück
  • épinards frais (lavés)Obst & Gemüse60 g
  • fromage blanc (ou skyr)Milchprodukte200 g
  • citron vert (zesté et pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • moutardeVorräte15 ml
  • huile d'oliveVorräte5 ml
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • sardines (égouttées)Fisch120 g
  • pommes de terre (cuites à la vapeur)Obst & Gemüse400 g
  • picklesVorräte60 g
  • fêta (émiettée)Milchprodukte100 g

pro Portion

Nährwerte

244kcal

Kohlenhydrate
24 g
Eiweiß
12 g
Fett
11 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Dampfgarer
  • Rührschüssel
  • Zitruspresse

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes et la pomme

    • Émincer le céleri branche et le fenouil, effeuiller les sucrines.
    • Couper la pomme en dés, émincer les cornichons et ciseler l'aneth.
    Schritt 1
  2. Cuire les pommes de terre à la vapeur

    • Cuire les pommes de terre à la vapeur jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    Schritt 2
  3. Mixer la sauce verte

    • Mettre l'avocat, les épinards, le fromage blanc, la moutarde et l'huile d'olive dans le blender.
    • Ajouter le zeste et le jus du citron vert, saler et poivrer.
    • Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
    Schritt 3
  4. Assembler la salade

    • Mélanger les légumes, la pomme, les cornichons et l'aneth dans un saladier.
    • Napper de sauce et mélanger délicatement.
    Schritt 4
  5. Ajouter la garniture et servir

    • Répartir les pommes de terre tièdes, les sardines, les pickles et la fêta émiettée.
    • Servir aussitôt.
    Schritt 5