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Sandwich au poulet pané croustillant et sauce maison
Hauptgericht

Sandwich au poulet pané croustillant et sauce maison

50 Min.Für 2Nutri-Score D€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • blanc de poulet (coupé en deux dans la longueur)Fleisch1 Stück
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze3 g
  • paprikaGewürze4 g
  • ail en poudreGewürze3 g
  • fécule de maïs (répartie entre la panure et les oignons)Vorräte120 g
  • œufs (2 pour la panure, 1 jaune pour la mayonnaise, 1 blanc pour l'omelette)Milchprodukte3 Stücke
  • huile de friture (bien chaude)Vorräte500 ml
  • oignon blanc (émincé très finement)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile neutre (pour la mayonnaise)Vorräte150 ml
  • moutardeVorräte15 ml
  • vinaigreVorräte10 ml
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • ail (écrasée)Obst & Gemüse1 Stück
  • jus de citron vertObst & Gemüse10 ml
  • pain à sandwich (ouvert en deux)Backwaren2 Stücke
  • roquette (bien fraîche)Obst & Gemüse30 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Obst & Gemüse60 g

pro Portion

Nährwerte

1.172kcal

Kohlenhydrate
65 g
Eiweiß
31 g
Fett
88 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Auflaufform
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer et assaisonner le poulet

    • Couper le blanc de poulet en deux dans la longueur.
    • Assaisonner la viande avec le sel, le poivre, le paprika et l'ail en poudre.
    Schritt 1
  2. Paner le poulet à la fécule

    • Verser une partie de la fécule de maïs dans un plat et y déposer les morceaux de poulet en retirant l'excédent.
    • Battre les œufs dans un bol à la fourchette et y tremper les blancs.
    • Repasser une dernière fois dans la fécule de maïs.
    Schritt 2
  3. Frire le poulet

    • Plonger le poulet dans l'huile bien chaude jusqu'à ce qu'il soit doré et croustillant.
    • Réserver le poulet de côté.
    Schritt 3
  4. Frire les oignons croustillants

    • Émincer finement l'oignon blanc, l'assaisonner de sel, de poivre et du reste de fécule.
    • Mélanger et faire frire dans l'huile à feu moyen jusqu'à obtenir un résultat bien croustillant.
    Schritt 4
  5. Monter la mayonnaise maison

    • Réunir le jaune d'œuf, la moutarde et le vinaigre dans un bol.
    • Monter le mélange en versant l'huile neutre petit à petit.
    Schritt 5
  6. Cuire l'omelette et finaliser la sauce

    • Cuire une omelette avec le reste des œufs, la hacher finement et l'ajouter à la mayonnaise.
    • Ajouter la ciboulette ciselée, l'ail écrasé et le jus de citron vert.
    Schritt 6
  7. Monter le sandwich

    • Badigeonner généreusement la sauce sur les deux côtés du pain.
    • Trancher le poulet frit et le déposer sur la sauce.
    • Ajouter l'oignon frit croustillant, la roquette et les tomates cerises.
    Schritt 7