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Saumon fondant sauce teriyaki au four, brocolis sautés et riz spicy mayo
Hauptgericht

Saumon fondant sauce teriyaki au four, brocolis sautés et riz spicy mayo

55 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • saumon (en pavé ou en filet)Fisch1 kg
  • sauce soja saléeVorräte100 ml
  • vinaigre de cidreVorräte100 ml
  • sauce soja foncéeVorräte50 ml
  • mielVorräte50 ml
  • cassonadeVorräte45 g
  • huile de sésameVorräte30 ml
  • ail (gousses, épluchées)Obst & Gemüse10 Stücke
  • gingembre (petit morceau, épluché)Obst & Gemüse15 g
  • clous de girofleGewürze5 Stücke
  • cébette (quelques branches)Obst & Gemüse3 Stücke
  • eauAndere150 ml
  • citron (en rondelles)Obst & Gemüse2 Stücke
  • huile d'oliveVorräte20 ml
  • selGewürze5 g
  • poivreGewürze2 g
  • paprikaGewürze4 g
  • ail en poudreGewürze4 g
  • mayonnaiseVorräte30 g
  • srirachaVorräte5 ml
  • sucreVorräte5 g
  • brocoli (frais ou congelé, en bouquets)Obst & Gemüse500 g
  • riz (cuit)Getreide300 g

pro Portion

Nährwerte

924kcal

Kohlenhydrate
75 g
Eiweiß
58 g
Fett
44 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Auflaufform
  • Backofen
  • Dampfgarer
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la sauce teriyaki

    • Mettre la sauce soja salée, le vinaigre de cidre, la sauce soja foncée, le miel, la cassonade, l'huile de sésame, l'ail, le gingembre, les clous de girofle, la cébette et l'eau dans une casserole.
    • Chauffer à feu doux/moyen en remuant jusqu'à ce que la sauce épaississe légèrement.
    Schritt 1
  2. Assaisonner et dresser le saumon

    • Assaisonner le saumon avec le sel, le poivre, le paprika et l'ail en poudre.
    • Disposer les rondelles de citron dans le plat à four, déposer le saumon par-dessus et arroser d'un peu d'huile d'olive.
    • Verser la sauce teriyaki sur le saumon.
    Schritt 2
  3. Cuire le saumon au four

    • Enfourner à 180 °C chaleur statique.
    • Toutes les 10 minutes, ouvrir le four et arroser le saumon avec la sauce pour qu'il s'imprègne bien.
    Schritt 3
  4. Préparer la spicy mayo

    • Mélanger la mayonnaise, la sriracha, la sauce soja salée, le sucre et l'huile de sésame dans un bol.
    Schritt 4
  5. Cuire le brocoli à la vapeur

    • Cuire le brocoli à la vapeur.
    • Assaisonner avec le sel, le paprika et l'ail en poudre, puis ajouter un filet d'huile d'olive.
    Schritt 5
  6. Sauter le brocoli

    • Sauter le brocoli 1 à 2 minutes à feu vif dans la même poêle que la sauce teriyaki.
    Schritt 6
  7. Dresser

    • Servir le saumon avec le riz cuit, le brocoli sauté et la spicy mayo.
    Schritt 7