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Saumon laqué miel-soja, crème de courgette au basilic et carottes glacées
Hauptgericht

Saumon laqué miel-soja, crème de courgette au basilic et carottes glacées

45 Min.Für 2Nutri-Score B€€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • carottes (épluchées, coupées en bâtonnets)Obst & Gemüse400 g
  • beurre (pour les carottes)Milchprodukte30 g
  • mielVorräte30 g
  • selGewürze5 g
  • courgettes (coupées grossièrement en cubes)Obst & Gemüse600 g
  • basilic (feuilles fraîches)Obst & Gemüse10 g
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • beurre (pour la crème de courgette)Milchprodukte20 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • citron (quelques gouttes de jus et écorces pour la déco)Obst & Gemüse1 Stück
  • pavés de saumon (séchés et assaisonnés des deux côtés)Fisch2 Stücke
  • sauce soja (pour la laque)Vorräte30 ml
  • maïs miniaturesObst & Gemüse100 g

pro Portion

Nährwerte

454kcal

Kohlenhydrate
31 g
Eiweiß
24 g
Fett
26 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Standmixer
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Schaumlöffel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Glacer les carottes

    • Mettre les carottes à froid dans une casserole avec de l'eau à hauteur, le beurre, le miel et le sel.
    • Cuire jusqu'à évaporation complète de l'eau.
    • Laisser les carottes se glacer dans le beurre et le miel.
    Schritt 1
  2. Préparer la crème de courgette

    • Couper les courgettes grossièrement en cubes.
    • Les déshydrater avec un peu de sel.
    • Mixer avec le basilic, l'huile d'olive, le beurre et le poivre, puis ajouter quelques gouttes de citron.
    Schritt 2
  3. Cuire le saumon laqué

    • Sécher et assaisonner les pavés de saumon des deux côtés.
    • Saisir côté peau dans une poêle bien chaude avec l'huile d'olive.
    • Cuire sur la face latérale, puis retourner et laquer avec le miel et la sauce soja.
    Schritt 3
  4. Cuire les maïs miniatures

    • Préparer les maïs miniatures à côté dans la poêle.
    Schritt 4
  5. Dresser

    • Déposer la crème de courgette en virgules dans une assiette creuse.
    • Ajouter le saumon laqué et les carottes glacées.
    • Décorer avec les écorces de citron.
    Schritt 5