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Seiche sobrassade
Hauptgericht

Seiche sobrassade

45 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • seiche (nettoyée, coupée en morceaux)Fisch800 g
  • sobrassada (sans boyau, émiettée)Fleisch150 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (haché)Obst & Gemüse3 Stücke
  • tomate (pelée et concassée)Obst & Gemüse2 Stücke
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • vin blancGetränke100 ml
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • selGewürze3 g

pro Portion

Nährwerte

294kcal

Kohlenhydrate
6 g
Eiweiß
33 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la seiche

    • Nettoyer la seiche et la couper en morceaux réguliers.
    • Saler légèrement et réserver.
    Schritt 1
  2. Faire revenir les aromates

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire suer l'oignon émincé et l'ail haché jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
    Schritt 2
  3. Ajouter la sobrassada

    • Émietter la sobrassada dans la poêle.
    • Laisser fondre et rendre son gras parfumé.
    Schritt 3
  4. Cuire la seiche

    • Ajouter les morceaux de seiche et les enrober de la sauce.
    • Verser le vin blanc et laisser évaporer.
    • Ajouter la tomate concassée, couvrir et laisser mijoter.
    Schritt 4
  5. Dresser

    • Rectifier l'assaisonnement.
    • Parsemer de persil ciselé et servir bien chaud.
    Schritt 5