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Soso ya Tomati — Poulet à la sauce tomate
Hauptgericht

Soso ya Tomati — Poulet à la sauce tomate

1 Std.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • poulet (en morceaux)Fleisch1,2 kg
  • tomates (épépinées et mixées)Obst & Gemüse800 g
  • oignons (émincés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • ail (pilé)Obst & Gemüse4 Stücke
  • concentré de tomateVorräte30 g
  • huile végétaleVorräte60 ml
  • selGewürze8 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze2 g
  • piment (écrasé (facultatif))Gewürze1 Stück

pro Portion

Nährwerte

389kcal

Kohlenhydrate
11 g
Eiweiß
33 g
Fett
24 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Standmixer
  • Bratpfanne
  • cuillère en bois

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le poulet

    • Assaisonner les morceaux de poulet avec du sel, du poivre et de l'ail.
    • Faire dorer le poulet dans un peu d'huile chaude jusqu'à coloration, puis réserver.
    Schritt 1
  2. Préparer la sauce tomate

    • Mixer les tomates avec les oignons.
    • Faire revenir le concentré de tomate dans l'huile restante.
    • Ajouter la purée de tomates-oignons et laisser réduire.
    Schritt 2
  3. Mijoter le poulet dans la sauce

    • Remettre le poulet dans la sauce avec le piment.
    • Ajouter un peu d'eau et laisser mijoter à couvert jusqu'à ce que le poulet soit tendre et la sauce épaisse.
    • Rectifier l'assaisonnement.
    Schritt 3
  4. Servir

    • Servir bien chaud avec du riz, du fufu ou du plantain.
    Schritt 4