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Soupe anti-gaspi aux épluchures de patates douces et lait de coco
Hauptgericht

Soupe anti-gaspi aux épluchures de patates douces et lait de coco

35 Min.Für 2Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • épluchures de patates douces (bien lavées et brossées)Obst & Gemüse200 g
  • oignon rouge (émincé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • ail (gousse pelée et écrasée)Obst & Gemüse1 Stück
  • eauAndere400 ml
  • cube de bouillon de légumesVorräte1 Stück
  • lait de cocoVorräte200 ml
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • huile d'oliveVorräte10 ml
  • selGewürze2 g
  • paprika fuméGewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

208kcal

Kohlenhydrate
23 g
Eiweiß
3 g
Fett
12 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Stabmixer

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Réunir les épluchures et les aromates

    • Mettre les épluchures de patates douces dans une casserole.
    • Ajouter l'oignon rouge émincé et la gousse d'ail écrasée.
    Schritt 1
  2. Cuire la soupe

    • Verser l'eau sans trop en mettre, puis ajouter le cube de bouillon.
    • Couvrir et laisser cuire jusqu'à ce que les épluchures soient tendres.
    Schritt 2
  3. Mixer et ajouter le lait de coco

    • Mixer la soupe jusqu'à obtenir une texture lisse.
    • Verser le lait de coco et mélanger.
    Schritt 3
  4. Assaisonner

    • Ajouter le poivre, le sel et un filet d'huile d'olive.
    • Saupoudrer de paprika fumé, mixer une dernière fois et goûter.
    Schritt 4