Skip to content
Soupe de lentilles corail au poireau et carotte
Vorspeise

Soupe de lentilles corail au poireau et carotte

40 Min.Für 4Nutri-Score A€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • poireau (lavé et émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • carotte (épluchée et coupée en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • pomme de terre (épluchée et coupée en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • curcumaGewürze3 g
  • paprikaGewürze3 g
  • lentilles corail (lavées)Vorräte200 g
  • eauAndere500 ml
  • dattes (pour accompagner)Obst & Gemüse8 Stücke
  • jus de citron (un filet)Obst & Gemüse15 ml

pro Portion

Nährwerte

181kcal

Kohlenhydrate
30 g
Eiweiß
7 g
Fett
4 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Stabmixer

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes

    • Découper le poireau en fines rondelles.
    • Éplucher et couper la carotte en morceaux.
    • Éplucher et couper la pomme de terre en morceaux.
    Schritt 1
  2. Faire revenir les légumes

    • Dans une marmite, verser l'huile d'olive.
    • Ajouter les légumes et laisser revenir quelques minutes.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, le curcuma et le paprika.
    Schritt 2
  3. Ajouter les lentilles et l'eau

    • Ajouter les lentilles corail préalablement lavées.
    • Verser l'eau et mélanger.
    Schritt 3
  4. Laisser cuire

    • Couvrir et laisser cuire jusqu'à ce que les légumes et les lentilles soient tendres.
    Schritt 4
  5. Mixer la soupe

    • Une fois la cuisson terminée, mixer la soupe jusqu'à obtenir une texture lisse.
    Schritt 5
  6. Servir

    • Servir la soupe chaude avec des dattes et un filet de jus de citron.
    Schritt 6