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Steak de tofu fumé sauce soja-miel
Hauptgericht

Steak de tofu fumé sauce soja-miel

30 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • tofu fumé ferme (coupé en tranches dans la largeur puis entaillé en accordéon)Frischeprodukte2 Stücke
  • sauce soja saléeVorräte60 ml
  • huile de sésameVorräte5 ml
  • gochujangVorräte15 g
  • mielVorräte20 g
  • citron vert (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • graines de sésameNüsse & Samen10 g
  • riz (cuit)Getreide150 g
  • brocolis (cuits)Obst & Gemüse250 g
  • coriandre (ciselée)Obst & Gemüse10 g

pro Portion

Nährwerte

603kcal

Kohlenhydrate
73 g
Eiweiß
28 g
Fett
23 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Bratpfanne
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le tofu

    • Couper le tofu fumé dans le sens de la largeur.
    • Entailler chaque tranche en petits accordéons pour que la sauce pénètre bien.
    Schritt 1
  2. Préparer la sauce

    • Dans un bol, mélanger la sauce soja, l'huile de sésame, le gochujang, le miel, le jus de citron vert et les graines de sésame.
    • Fouetter jusqu'à obtenir une sauce homogène.
    Schritt 2
  3. Enrober le tofu de sauce

    • Ouvrir les accordéons du tofu et le plonger dans la sauce pour qu'elle pénètre dans tous les interstices.
    • Réserver le reste de la sauce.
    Schritt 3
  4. Cuire le tofu

    • Déposer le tofu sur une plaque ou dans le panier de l'air fryer.
    • Enfourner à 190 °C jusqu'à ce qu'il soit croustillant.
    Schritt 4
  5. Épaissir la sauce

    • Verser le reste de sauce dans une petite poêle.
    • Faire réduire à feu doux jusqu'à ce qu'elle épaississe.
    Schritt 5
  6. Dresser

    • Servir le tofu croustillant avec le riz et les brocolis.
    • Napper d'un peu de sauce épaissie.
    • Parsemer de coriandre ciselée.
    Schritt 6