Skip to content
Steak du pauvre (aubergines panées)
Hauptgericht

Steak du pauvre (aubergines panées)

40 Min.Für 2Nutri-Score C€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • aubergines (entières, piquées à la fourchette)Obst & Gemüse2 Stücke
  • œuf (battu avec sel et poivre)Milchprodukte1 Stück
  • chapelure pankoBackwaren100 g
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • paprikaGewürze3 g
  • pimentGewürze2 g
  • ail (en poudre)Gewürze3 g
  • parmesan (râpé)Milchprodukte30 g
  • citron (en tranches et pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile de fritureVorräte30 ml

pro Portion

Nährwerte

349kcal

Kohlenhydrate
46 g
Eiweiß
12 g
Fett
13 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Küchenzange

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Griller les aubergines

    • Piquer les aubergines à la fourchette.
    • Les griller entières à l'air fryer, à la flamme ou au four.
    Schritt 1
  2. Éplucher et aplatir

    • Une fois bien cuites, les éplucher en gardant la queue.
    • Les écraser légèrement avec du papier absorbant pour obtenir l'épaisseur d'un steak et retirer l'excédent d'eau.
    Schritt 2
  3. Paner les steaks

    • Passer les steaks d'aubergine dans l'œuf battu salé et poivré.
    • Mélanger la chapelure panko avec le sel, le poivre, le paprika, le piment et l'ail.
    • Enrober les steaks de ce mélange.
    Schritt 3
  4. Cuire à la poêle

    • À froid, déposer du papier cuisson dans la poêle avec un peu d'huile de friture.
    • Cuire les steaks des deux faces jusqu'à ce qu'ils soient bien croustillants.
    Schritt 4
  5. Dresser et servir

    • Ajouter un peu de parmesan râpé sur les steaks.
    • Presser un peu de citron et servir avec une tranche de citron.
    Schritt 5