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Taboulé de Mamie Lily
Vorspeise

Taboulé de Mamie Lily

30 Min.Für 6Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • semoule fine (un bol)Getreide250 g
  • concombre (râpé)Obst & Gemüse500 g
  • tomates (râpées)Obst & Gemüse500 g
  • oignon (gros, râpé)Obst & Gemüse1 Stück
  • persil (coupé en tout petits morceaux)Obst & Gemüse30 g
  • menthe (ciselée)Obst & Gemüse20 g
  • menthe citronnée (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • estragon (ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • cerfeuil (ciselé, facultatif)Obst & Gemüse10 g
  • jus de citron (environ 2 citrons pressés)Obst & Gemüse60 ml
  • huile d'olive (beaucoup, à l'œil)Vorräte80 ml
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

274kcal

Kohlenhydrate
34 g
Eiweiß
4 g
Fett
14 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Reibe
  • Küchenschere

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Ciseler les herbes

    • Ciseler finement le persil, la menthe, la menthe citronnée et l'estragon (et le cerfeuil si vous en avez).
    • Réserver dans un saladier.
    Schritt 1
  2. Préparer la sauce

    • Ajouter aux herbes le sel, le poivre, beaucoup d'huile d'olive et le jus de citron.
    • Mélanger pour obtenir la sauce.
    Schritt 2
  3. Râper les légumes

    • Râper le concombre, l'oignon et les tomates.
    • Ajouter les légumes râpés dans le saladier avec la sauce.
    Schritt 3
  4. Mélanger avec la semoule

    • Ajouter la semoule et mélanger le tout.
    • Couvrir et réserver au réfrigérateur jusqu'au lendemain matin.
    Schritt 4
  5. Servir

    • La semoule a gonflé : mélanger à nouveau.
    • Servir avec des œufs durs et des blancs de poulet.
    Schritt 5