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Taboulé libanais maison (vrai taboulé aux herbes)
Vorspeise

Taboulé libanais maison (vrai taboulé aux herbes)

45 Min.Für 4Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • semoule fine (crue)Getreide150 g
  • tomates (grossièrement concassées à la main)Obst & Gemüse4 Stücke
  • persil plat (émincé très finement, tiges comprises)Obst & Gemüse2 Stücke
  • menthe fraîche (émincée très finement, tiges comprises)Obst & Gemüse1 Stück
  • citrons (pressés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • huile d'oliveVorräte75 ml
  • vinaigreVorräte15 ml
  • piment d'EspeletteGewürze2 g
  • fleur de selGewürze3 g

pro Portion

Nährwerte

321kcal

Kohlenhydrate
31 g
Eiweiß
5 g
Fett
20 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Zitruspresse
  • Küchenschere

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire la semoule à froid

    • Verser la semoule fine dans un saladier.
    • Couvrir d'un torchon et laisser gonfler, sans cuisson ni eau chaude.
    • Presser une tomate sur la semoule pour l'hydrater si besoin.
    Schritt 1
  2. Émincer les herbes

    • Ciseler très finement le persil et la menthe, tiges comprises.
    • Réserver dans un saladier.
    Schritt 2
  3. Assaisonner les herbes

    • Ajouter le piment d'Espelette et la fleur de sel sur les herbes.
    • Verser l'huile d'olive et presser légèrement les herbes pour libérer les arômes.
    Schritt 3
  4. Ajouter les tomates et le citron

    • Ajouter les tomates grossièrement concassées.
    • Presser les citrons et verser le jus.
    • Ajouter un filet de vinaigre et mélanger.
    Schritt 4
  5. Mélanger et servir

    • Incorporer la semoule gonflée aux herbes et aux tomates.
    • Mélanger, goûter et ajuster l'assaisonnement.
    • Servir frais, éventuellement en garniture de galette ou de viande grillée.
    Schritt 5