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Tacos de gambas panées à la noix de coco, sauce mangue
Hauptgericht

Tacos de gambas panées à la noix de coco, sauce mangue

45 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • gambas (décortiquées et nettoyées)Fisch500 g
  • œuf (battu)Milchprodukte1 Stück
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • ail (pressé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • paprika fuméGewürze5 g
  • noix de coco râpéeVorräte60 g
  • pankoBackwaren80 g
  • huile d'oliveVorräte60 ml
  • mangue (découpée en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (émincé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • gingembre frais (émincé)Obst & Gemüse15 g
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • piment d'EspeletteGewürze2 g
  • thymGewürze1 g
  • sauce srirachaVorräte15 ml
  • vinaigreVorräte30 ml
  • eauGetränke30 ml
  • chou rouge (finement émincé)Obst & Gemüse300 g
  • oignon rouge (finement émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • coriandre fraîche (ciselée)Obst & Gemüse15 g
  • citron vert (jus)Obst & Gemüse1 Stück
  • sumacGewürze3 g
  • tortillas de maïsBackwaren8 Stücke

pro Portion

Nährwerte

469kcal

Kohlenhydrate
44 g
Eiweiß
30 g
Fett
20 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Backblech
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Sieb

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les gambas

    • Décortiquer les gambas et retirer les intestins
    • Les nettoyer soigneusement
    Schritt 1
  2. Paner les gambas

    • Mélanger l'œuf avec le sel, le poivre, l'ail et le paprika fumé
    • Mélanger le panko et la noix de coco râpée dans un autre récipient
    • Tremper les gambas dans l'œuf épicé puis les enrober du mélange panko-coco
    Schritt 2
  3. Cuire les gambas

    • Déposer les gambas sur la plaque, arroser d'un filet d'huile d'olive
    • Enfourner à 200 °C (ou cuire à l'air fryer ou à la poêle)
    Schritt 3
  4. Préparer la sauce mangue

    • Faire revenir le gingembre frais et l'ail dans un filet d'huile d'olive
    • Ajouter la mangue, le piment d'Espelette, le sel et le thym
    • Laisser compoter puis ajouter la sriracha, le vinaigre et un peu d'eau
    • Filtrer la sauce pour la rendre lisse
    Schritt 4
  5. Préparer la salade

    • Réunir le chou rouge, l'oignon rouge et la coriandre dans un saladier
    • Assaisonner avec le jus de citron vert, le sel, le poivre, le sumac et l'huile d'olive
    Schritt 5
  6. Dresser les tacos

    • Réchauffer les tortillas de maïs au four
    • Garnir de salade de chou rouge, de gambas panées et de sauce mangue
    • Ajouter un peu de citron vert et déguster
    Schritt 6