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Tajine de bœuf aux olives et carottes
Hauptgericht

Tajine de bœuf aux olives et carottes

3 Std. 30 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • viande de bœuf (paleron) (coupée en morceaux)Fleisch600 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • pommes de terre (coupées en rondelles)Obst & Gemüse2 Stücke
  • carottes (coupées en rondelles)Obst & Gemüse2 Stücke
  • olives vertes dénoyautées (égouttées)Obst & Gemüse100 g
  • coriandre fraîche (ciselée)Obst & Gemüse15 g
  • curcuma (en poudre)Gewürze15 g
  • gingembre (en poudre)Gewürze15 g
  • ail (en poudre)Gewürze15 g
  • cumin (en poudre)Gewürze7 g
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • huile d'oliveVorräte60 ml
  • eauAndere500 ml

pro Portion

Nährwerte

374kcal

Kohlenhydrate
19 g
Eiweiß
33 g
Fett
19 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bräter
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la viande

    • Couper la viande de bœuf en morceaux.
    Schritt 1
  2. Préparer la marinade

    • Mélanger le curcuma, le gingembre, l'ail en poudre, le cumin, le sel et le poivre.
    • Ajouter un filet d'huile d'olive.
    • Ajouter les morceaux de bœuf et bien les enrober de marinade.
    Schritt 2
  3. Laisser mariner

    • Réserver au frais.
    Schritt 3
  4. Saisir la viande

    • Verser un filet d'huile d'olive dans le tajine ou la cocotte.
    • Faire saisir les morceaux de viande jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
    Schritt 4
  5. Ajouter l'oignon et l'eau

    • Ajouter l'oignon émincé.
    • Délayer le reste de marinade avec l'eau et verser dans le tajine.
    Schritt 5
  6. Laisser mijoter

    • Couvrir et laisser mijoter à feu doux.
    • En cocotte minute, compter quarante minutes.
    Schritt 6
  7. Ajouter les carottes

    • Après quarante minutes de cuisson, couper les carottes en rondelles et les ajouter au reste.
    Schritt 7
  8. Ajouter les olives et la coriandre

    • Vingt minutes avant la fin de la cuisson, ajouter les olives vertes et la coriandre fraîche.
    Schritt 8
  9. Préparer les pommes de terre

    • Couper les pommes de terre en rondelles et les faire frire.
    • Disposer les rondelles tout autour du tajine.
    Schritt 9
  10. Servir

    • Servir le tajine bien chaud avec du pain maison.
    Schritt 10