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Tajine de poulet facile et pain express aux céréales
Hauptgericht

Tajine de poulet facile et pain express aux céréales

1 Std. 15 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • poulet (en morceaux)Fleisch800 g
  • pommes de terre (épluchées et coupées grossièrement)Obst & Gemüse600 g
  • carottes (épluchées et coupées grossièrement)Obst & Gemüse400 g
  • oignons (mixés)Obst & Gemüse3 Stücke
  • eauAndere200 ml
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • selGewürze6 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • paprikaGewürze4 g
  • gingembre (en poudre)Gewürze3 g
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • curcumaGewürze3 g
  • farine de céréalesGetreide250 g
  • semoule extra fineGetreide100 g
  • huile d'olive (pour la pâte)Vorräte20 g
  • sel (pour la pâte)Gewürze5 g
  • levure boulangèreVorräte10 g
  • eau (tiède, pour la pâte)Andere200 ml

pro Portion

Nährwerte

674kcal

Kohlenhydrate
83 g
Eiweiß
44 g
Fett
19 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Auflaufform
  • Rührschüssel
  • Nudelholz
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes et les oignons

    • Éplucher les pommes de terre et les carottes, puis les couper grossièrement.
    • Mixer les oignons.
    • Laver les légumes.
    Schritt 1
  2. Composer le tajine

    • Tapisser le plat de cuisson avec les oignons mixés, un peu d'eau pour récupérer le mixeur et un filet d'huile d'olive.
    • Ajouter le poulet, les carottes et les pommes de terre.
    • Délayer le sel, le poivre, le paprika, le gingembre, le persil et le curcuma dans l'eau, puis verser sur le dessus.
    Schritt 2
  3. Cuire le tajine au four

    • Couvrir le plat de papier cuisson pour créer de la condensation.
    • Enfourner à 270 °C jusqu'à cuisson complète des légumes et du poulet.
    Schritt 3
  4. Préparer la pâte à pain

    • Mélanger la farine de céréales, la semoule extra fine, le sel et la levure.
    • Ajouter l'huile d'olive et l'eau, puis pétrir jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    • Diviser la pâte en deux et l'étaler au rouleau.
    Schritt 4
  5. Pousse express

    • Placer les pâtons dans le plat de cuisson.
    • Allumer le gril du four à 120 °C, l'éteindre dès le bip et laisser pousser la pâte à couvert.
    Schritt 5
  6. Cuire le pain

    • Enfourner à 270 °C.
    • Retourner à mi-cuisson jusqu'à ce que le pain soit bien doré.
    Schritt 6