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Tartine de flemme au pain de seigle, tomates confites et sardines
Hauptgericht

Tartine de flemme au pain de seigle, tomates confites et sardines

25 Min.Für 1Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • pain de seigle (tartine) (tranché)Backwaren1 Stück
  • fromage frais type Madame Loïk (une cuillère à café)Milchprodukte5 g
  • tomates cerises (confites)Obst & Gemüse100 g
  • mielVorräte5 ml
  • thym (séché)Gewürze1 g
  • huile d'oliveVorräte10 ml
  • selGewürze2 g
  • sardines à l'huile d'olive (égouttées)Fisch80 g
  • petits maïs (grillés)Obst & Gemüse100 g

pro Portion

Nährwerte

482kcal

Kohlenhydrate
45 g
Eiweiß
26 g
Fett
22 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • Grille-pain

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Confire les tomates

    • Disposer les tomates cerises dans le panier de l'air fryer.
    • Ajouter le miel, le thym, un filet d'huile d'olive et le sel.
    • Faire confire jusqu'à ce qu'elles soient fondantes.
    Schritt 1
  2. Toaster le pain

    • Toaster la tranche de pain de seigle, c'est primordial.
    Schritt 2
  3. Garnir la tartine

    • Étaler le fromage frais sur le pain toasté.
    • Répartir les tomates confites.
    • Ajouter les sardines égouttées et un trait d'huile d'olive.
    Schritt 3
  4. Griller les petits maïs

    • Griller les petits maïs à l'air fryer, ou les cuire à l'eau avec un peu de sel.
    Schritt 4