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Tataki de saumon sauce ail et miel, guacamole express
Hauptgericht

Tataki de saumon sauce ail et miel, guacamole express

40 Min.Für 3Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • pavé de saumon (peau retirée, coupé en tronçons)Fisch400 g
  • ail (écrasé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • huile de sésame (pour la marinade et la cuisson)Vorräte30 ml
  • sauce de sojaVorräte75 ml
  • citron jaune (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • mielVorräte30 ml
  • sésame noir et blond grillé (mélangé)Nüsse & Samen40 g
  • maïzena (délayée dans un peu d'eau)Vorräte5 g
  • avocat (chair)Obst & Gemüse2 Stücke
  • fromage frais (carrés)Milchprodukte2 Stücke
  • citron vert (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • épicesGewürze2 g
  • selGewürze3 g
  • tomate (coupée en morceaux)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • oignon rouge (finement émincé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse5 g

pro Portion

Nährwerte

515kcal

Kohlenhydrate
21 g
Eiweiß
29 g
Fett
35 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Standmixer
  • Rührschüssel
  • Auflaufform
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer et mariner le saumon

    • Retirer la peau du pavé de saumon en glissant la lame du couteau entre la peau et la chair.
    • Couper le saumon en tronçons pas trop gros et les déposer dans un plat.
    • Ajouter l'ail écrasé, l'huile de sésame, la sauce de soja, le jus de citron jaune et le miel.
    • Laisser mariner le poisson de côté.
    Schritt 1
  2. Mixer la crème d'avocat

    • Déposer la chair des avocats dans le bol du mixeur.
    • Ajouter le fromage frais, le jus de citron vert, l'huile d'olive, les épices et le sel.
    • Mixer jusqu'à obtenir une crème d'avocat bien lisse.
    Schritt 2
  3. Finaliser le guacamole

    • Émincer finement l'oignon rouge.
    • Ajouter l'oignon et les morceaux de tomate dans le bol et mélanger.
    Schritt 3
  4. Paner le saumon au sésame

    • Retirer le saumon de la marinade et réserver celle-ci dans un bol.
    • Rouler les morceaux de poisson dans le mélange de sésame noir et blond grillé.
    Schritt 4
  5. Saisir le saumon

    • Faire chauffer un peu d'huile de sésame dans la poêle (avec un disque de papier sulfurisé si besoin).
    • Cuire les morceaux de saumon une minute par côté, sans trop les cuire.
    • Retirer le saumon de la poêle.
    Schritt 5
  6. Réduire la sauce

    • Verser la marinade réservée directement dans la poêle.
    • Laisser réduire quelques minutes.
    • Ajouter la maïzena délayée pour épaissir la sauce.
    Schritt 6
  7. Dresser et servir

    • Étaler le guacamole dans le fond d'une assiette.
    • Trancher délicatement le saumon et déposer les morceaux sur le guacamole.
    • Napper de sauce bien chaude et parsemer de ciboulette.
    Schritt 7