Skip to content
Tataki de saumon sauce ail et miel, guacamole express
Hauptgericht

Tataki de saumon sauce ail et miel, guacamole express

40 Min.Für 3Nutri-Score C€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • pavé de saumon (sans peau, coupé en tronçons)Fisch400 g
  • ail (écrasées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • huile de sésameVorräte30 ml
  • sauce de sojaVorräte75 ml
  • citron jaune (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • mielVorräte30 ml
  • sésame noir et blond grillé (mélangés)Nüsse & Samen40 g
  • maïzena (délayée dans un peu d'eau)Vorräte5 g
  • avocat (chair)Obst & Gemüse2 Stücke
  • fromage frais (carrés)Milchprodukte2 Stücke
  • citron vert (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • épicesGewürze3 g
  • selGewürze3 g
  • tomate (en morceaux)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • oignon rouge (finement émincé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • cébette (émincée)Obst & Gemüse2 Stücke

pro Portion

Nährwerte

520kcal

Kohlenhydrate
21 g
Eiweiß
31 g
Fett
35 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Standmixer
  • Rührschüssel
  • Auflaufform
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer et mariner le saumon

    • Retirer la peau du pavé de saumon en glissant la lame du couteau entre la peau et la chair.
    • Couper le saumon en tronçons pas trop gros et les déposer dans un plat.
    • Ajouter l'ail écrasé, l'huile de sésame, la sauce de soja, le jus de citron jaune et le miel, puis laisser mariner de côté.
    Schritt 1
  2. Mixer le guacamole

    • Déposer la chair des avocats dans le bol du mixeur avec le fromage frais, le jus de citron vert, un filet d'huile d'olive, les épices et le sel.
    • Mixer jusqu'à obtenir une crème d'avocat bien lisse.
    Schritt 2
  3. Ajouter oignon et tomate

    • Émincer finement l'oignon rouge et le hacher en morceaux.
    • Ajouter l'oignon et la tomate dans le bol et mélanger pour obtenir un guacamole express.
    Schritt 3
  4. Paner le saumon au sésame

    • Retirer le saumon de la marinade et réserver celle-ci dans un bol.
    • Rouler les tronçons de poisson dans le mélange de sésame noir et blond grillé pour former une panure.
    Schritt 4
  5. Saisir le saumon

    • Chauffer un peu d'huile de sésame dans la poêle (un disque de papier sulfurisé évite que ça accroche).
    • Faire cuire les tronçons une minute par côté, sans trop les cuire, puis les retirer de la poêle.
    Schritt 5
  6. Réduire la sauce

    • Verser la marinade réservée dans la poêle chaude et la laisser réduire quelques minutes.
    • Ajouter la maïzena délayée pour épaissir la sauce.
    Schritt 6
  7. Dresser et servir

    • Étaler le guacamole dans le fond d'une assiette.
    • Trancher délicatement le saumon et déposer les morceaux sur le guacamole.
    • Napper de sauce bien chaude et parsemer de cébette émincée.
    Schritt 7