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Tiramisu healthy protéiné
Dessert

Tiramisu healthy protéiné

20 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • yaourt grec 0% (bien égoutté)Milchprodukte250 g
  • protéine en poudre (vanille)Vorräte30 g
  • café espresso (refroidi)Getränke100 ml
  • biscuits cuillèreBackwaren60 g
  • cacao en poudre non sucré (pour saupoudrer)Vorräte5 g
  • édulcorant (selon le goût)Vorräte10 g

pro Portion

Nährwerte

238kcal

Kohlenhydrate
28 g
Eiweiß
23 g
Fett
4 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Sieb

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la crème protéinée

    • Mélanger le yaourt grec avec la protéine en poudre et l'édulcorant.
    • Fouetter jusqu'à obtenir une crème lisse et homogène.
    Schritt 1
  2. Tremper les biscuits

    • Verser le café refroidi dans une assiette creuse.
    • Tremper rapidement les biscuits cuillère sans les détremper.
    Schritt 2
  3. Monter le tiramisu

    • Déposer une couche de biscuits imbibés dans un verre ou un ramequin.
    • Recouvrir de crème protéinée, puis répéter l'opération.
    Schritt 3
  4. Réserver et saupoudrer

    • Placer au frais pour que l'ensemble prenne.
    • Saupoudrer de cacao en poudre à l'aide d'une passoire avant de servir.
    Schritt 4