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Toast au thon et aux œufs
Snack

Toast au thon et aux œufs

15 Min.Für 2Nutri-Score B€
von @famillehealthy24 Importe0 Mal gekocht
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • œufs (cuits durs puis écrasés)Frischeprodukte2 Stücke
  • thon en conserve (égoutté (garder un peu de jus))Andere150 g
  • fromage frais (type fromage à la crème)Milchprodukte100 g
  • herbes fraîches (ciselées)Obst & Gemüse10 g
  • oignons verts (émincés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • pain complet (en tranches)Backwaren2 Stücke

pro Portion

Nährwerte

300kcal

Kohlenhydrate
21 g
Eiweiß
23 g
Fett
14 g

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les œufs

    • Faire cuire les œufs dans l'eau bouillante jusqu'à ce qu'ils soient durs.
    • Les écaler puis les écraser à la fourchette.
    Schritt 1

  2. Préparer la garniture

    • Ajouter le thon en conserve dans son jus.
    • Ajouter le fromage frais.
    • Ajouter les herbes fraîches ciselées et les oignons verts émincés.
    • Mélanger le tout jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Schritt 2

  3. Dresser le toast

    • Déposer la préparation sur une tranche de pain complet.
    • Servir aussitôt et déguster.
    Schritt 3
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