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Wrap au thon
Hauptgericht

Wrap au thon

15 Min.Für 2Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • thon en conserve (égoutté)Fisch140 g
  • sauce piquanteVorräte15 ml
  • mayonnaise légèreVorräte38 ml
  • céleri (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon rouge (émincé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • jalapeño (en tranches)Obst & Gemüse5 Stücke
  • selGewürze2 g
  • poivreGewürze1 g
  • persil séchéGewürze3 g
  • jus de citronObst & Gemüse15 ml
  • tomate (en tranches)Obst & Gemüse1 Stück
  • concombre (en tranches)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • laitue (feuilles)Obst & Gemüse4 Stücke
  • tortillasBackwaren2 Stücke

pro Portion

Nährwerte

299kcal

Kohlenhydrate
31 g
Eiweiß
19 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la garniture au thon

    • Égoutter le thon et l'émietter dans un saladier.
    • Ajouter la sauce piquante, la mayonnaise légère, le céleri, l'oignon rouge et les jalapeño.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, le persil séché et le jus de citron, puis bien mélanger.
    Schritt 1
  2. Garnir les tortillas

    • Répartir la préparation au thon sur les tortillas.
    • Ajouter les tranches de tomate, les tranches de concombre et les feuilles de laitue.
    Schritt 2
  3. Rouler et servir

    • Rouler fermement les tortillas en wrap.
    • Couper en deux et servir aussitôt.
    Schritt 3