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Tofu balls sauce teriyaki
Hauptgericht

Tofu balls sauce teriyaki

35 Min.Für 3Nutri-Score B€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • tofu ferme (égoutté)Frischeprodukte250 g
  • carotte (épluchée, en morceaux)Obst & Gemüse100 g
  • chou rouge (en morceaux)Obst & Gemüse180 g
  • champignons (nettoyés)Obst & Gemüse150 g
  • oignons verts (émincés)Obst & Gemüse100 g
  • ail (gousse pelée)Obst & Gemüse1 Stück
  • gingembre (pelé)Obst & Gemüse10 g
  • fécule (pour les boules)Vorräte45 g
  • sauce soja fumée (pour les boules)Vorräte10 ml
  • sauce soja (pour la sauce teriyaki)Vorräte45 ml
  • mirinVorräte30 ml
  • sucreVorräte25 g
  • fécule (pour la sauce)Vorräte8 g
  • eauAndere75 ml
  • graines de sésame (pour la décoration)Nüsse & Samen10 g

pro Portion

Nährwerte

208kcal

Kohlenhydrate
26 g
Eiweiß
11 g
Fett
7 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Küchenmaschine
  • Heißluftfritteuse
  • Rührschüssel
  • Stielkasserolle
  • Schneebesen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mixer les ingrédients des boules

    • Réunir le tofu, la carotte, le chou rouge, les champignons et les oignons verts dans le mixeur.
    • Mixer jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Schritt 1
  2. Assaisonner et lier la farce

    • Ajouter l'ail, le gingembre, la sauce soja fumée et la fécule.
    • Mixer de nouveau pour bien lier l'ensemble.
    Schritt 2
  3. Façonner les boules

    • Former de petites boules avec la farce.
    Schritt 3
  4. Cuire au air fryer

    • Déposer les boules dans le panier du air fryer.
    • Cuire à 200 °C jusqu'à ce qu'elles soient bien grillées et croustillantes.
    Schritt 4
  5. Préparer la sauce teriyaki

    • Mélanger le sucre, le mirin, la sauce soja, la fécule et l'eau dans un saladier.
    • Porter à ébullition dans une casserole en fouettant jusqu'à ce que la sauce épaississe.
    Schritt 5
  6. Napper et décorer

    • Napper généreusement les boules de sauce teriyaki.
    • Parsemer de graines de sésame et d'oignons verts finement ciselés.
    Schritt 6