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Tortilla wrap au poulet
Hauptgericht

Tortilla wrap au poulet

30 Min.Für 2Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • tortillas de bléBackwaren2 Stücke
  • blanc de poulet (coupé en lanières)Fleisch300 g
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • selGewürze3 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze2 g
  • fromage râpéMilchprodukte100 g
  • tomate (coupée en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • salade (émincée)Obst & Gemüse50 g
  • sauce au choixVorräte40 ml

pro Portion

Nährwerte

485kcal

Kohlenhydrate
35 g
Eiweiß
39 g
Fett
21 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire le poulet

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir les lanières de poulet avec le sel et le poivre jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.
    Schritt 1
  2. Garnir les tortillas

    • Étaler la sauce sur chaque tortilla.
    • Répartir la salade, la tomate, le poulet et le fromage râpé sur une moitié.
    Schritt 2
  3. Plier et dorer

    • Replier la tortilla en portefeuille.
    • Saisir le wrap dans la poêle chaude sur les deux faces jusqu'à ce qu'il soit croustillant et que le fromage fonde.
    Schritt 3
  4. Servir

    • Couper le wrap en deux et servir chaud.
    Schritt 4