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Tortillas de plantain sans gluten
Beilage

Tortillas de plantain sans gluten

40 Min.Für 10Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

10 Personen
  • plantain mûre (lavée, coupée en 3)Obst & Gemüse4 Stücke
  • ail en poudreGewürze4 g
  • cumin mouluGewürze3 g
  • selGewürze4 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • huile de cuissonVorräte20 ml

pro Portion

Nährwerte

73kcal

Kohlenhydrate
13 g
Eiweiß
1 g
Fett
2 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Küchenmaschine
  • Bratpfanne
  • Nudelholz
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les plantains

    • Bien laver les plantains et les couper en trois.
    • Porter un grand volume d'eau à ébullition et y déposer les plantains.
    • Laisser cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    Schritt 1
  2. Mixer la pâte

    • Rincer les plantains à l'eau froide, puis les éplucher.
    • Les mixer au robot avec l'ail en poudre, le cumin, le sel et le poivre jusqu'à obtenir une boule de pâte homogène.
    Schritt 2
  3. Former les tortillas

    • Huiler légèrement les mains et prélever des morceaux de pâte.
    • Abaisser chaque morceau entre deux feuilles de papier sulfurisé.
    • Découper des cercles à la taille souhaitée.
    Schritt 3
  4. Cuire à la poêle

    • Faire chauffer une poêle légèrement huilée.
    • Déposer les tortillas et les faire cuire de chaque côté jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
    Schritt 4
  5. Garnir et déguster

    • Garnir les tortillas selon votre envie et déguster.
    Schritt 5